Mediteren

Mijn eerste kennismaking met mediteren was een documentaire van China waar inwoners van grote steden in het park een boom ‘nadeden’. Dit was een vorm van mediteren die ik erg grappig vond en gelijk ben gaan oefenen. De uitleg in de documentaire was dat de Chinees in het park ging staan en een boom nadeed.

Boom meditatie

In mijn woonkamer ging ik met gesloten ogen staan. Ik voelde waar mijn balans was. Mijn lichaam ging spontaan bewegen. De ene keer naar rechts de andere keer naar links of naar achteren. Soms voelde ik mijn lichaam cirkels maken, dan weer gingen mijn armen omhoog.

Het resultaat was dat het stil werd vanbinnen en dat ik mij fitter voelde.

Geïntrigeerd door dit resultaat ben ik andere vormen van meditatie gaan uittesten.

Tai Chi

Tai Chi en Chi Kung is met aandacht bewegen volgens een vast patroon. De bewegingen harmoniseren de mederianen en laten de chi stromen. Chi kan je vertalen als (levens)energie.

Dit is voor mij een prettige manier van de stilte in mijzelf vinden. Ik word er leniger en energieker van.

Yoga

Yoga is in stilte bepaalde houdingen aannemen. Het is fysiek inspannend. Het gevolg is dat je lichaam leniger wordt. Het is niet mijn manier.

Geleide meditatie

Tijdens een training maakte ik kennis met een geleide meditatie. Dit voelde heerlijk. Mijn lichaam voelde ontspannen aan en mijn hoofd kwam tot rust.

Een geleide meditatie is eigenlijk met je ogen dicht naar een verhaal luisteren. Dit verhaal heeft de intentie om je bij je eigen kern te brengen waar alle antwoorden liggen opgeslagen.

Voorbeeld van geleide meditatie om te gronden

1 minuut mediteren

De eerste keer dat ik ging zitten om te mediteren voor 1 minuut, was een ramp. Zo stil ik werd van Tai Chi en Yoga, zo luidruchtig werd het in mijn hoofd bij 1 minuut nergens aan denken. Mijn gedachten spookte door mijn hoofd vooral de gedachte ‘is de minuut al voorbij’ was de ergste.

2 minuten mediteren

Na een week heb ik de tijd opgehoogd naar 2 minuten. Het rare was dat de eerst minuut probleemloos verliep, maar dat de 2de minuut begon met het stemmetje ‘zijn de 2 minuten al voorbij?’. Toen ik na 1 week de tijd verlengde naar 5 minuten. Popte de stem op na de eerste 2 minuten. Toen ik een week later de tijd verlengde naar 10 minuten, kwam de stem na 5 minuten.

Wat ik hiervan geleerd heb is dat het training vraagt om stil te zijn.

Mijn meditatietijd ben ik blijven ophogen naar 1 uur. De reden dat ik doorgezet heb, is dat mediteren mij veel brengt.

Voordelen mediteren

  • beter slapen
  • korte  nachten zijn geen probleem meer
  • alert zijn overdag
  • inzichten
  • moment voor mijzelf

Durf jij de uitdaging aan om 1 minuut in stilte te zitten? Of luister je liever naar een geleide meditatie waar je rustig van wordt en dezelfde voordelen bereikt als de klassieke meditatie?

Lieve groeten
Thea van Dijk

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *