manipuleren willemstad

De kracht van Nee

In het boek de kracht van het Nee, vertelt Claudia dat ze uitgenodigd word voor een verrassingsfeestje van een goede vriend. Ze is ook depressief en kan feestjes eigenlijk nog niet goed aan. Omdat ze graag haar vriend wil feliciteren zegt ze ja en gaat ze naar het feestje.

Het feest vraagt veel van haar en ze besluit om haar vriend gedag te zeggen en naar huis te gaan. De gastvrouw is zeer beledigd en zegt dat ze nu niet weg kan, omdat het eten zo opgediend wordt. Claudia deinst achteruit en zegt ja. Zo is ze opgevoed. Nette meisjes zijn beleefd.

Manipuleren

Ze voelt zich overrompeld en gemanipuleerd om te blijven voor het eten. Achteraf gezien had ze de ABC-methode kunnen toepassen. Een simpele methode om nee te zeggen tegen manipuleren.

De ABC-methode

De ABC-methode staat voor: Accept, Boundery, Close (accepteren, begrenzen en afsluiten).

A is van accepteren. Claudia had bijvoorbeeld kunnen zeggen dat de gastvrouw een geweldig feest had georganiseerd, dat ze kon zien dat ze er veel werk in had gestoken en dat het goed verzorgd was met het eten dat ze gaat opdienen.

B is begrenzen. Claudia had een tijdgrens kunnen aangeven door te zeggen dat ze over 5 minuten weggaat.

C is afsluiten. Na een paar minuten daadwerkelijk weggaan.

Manipulatief gedrag herkennen

Hoe herken je manipulatief gedrag? Door het gevoel dat de ander je geeft, waardoor je anders antwoord dan dat je eigenlijk had willen antwoorden.

In het voorbeeld zei Claudia ja, terwijl ze nee had willen zeggen en naar huis wilde gaan.

Voorbeelden van manipulatief gedrag:

  • De ander probeert je een schuldgevoel te geven.
  • De ander probeert je kwaad te maken.
  • De ander probeert je bang te maken.
  • De ander probeert je het gevoel te geven dat je iets fout hebt gedaan.
  • De ander probeert zichzelf als slachtoffer te presenteren.
  • De ander probeert je zwart te maken.
  • De ander probeert slim, overtuigend en redelijk over te komen, maar straalt iets totaal anders uit.

En nu

Je hoeft dit gedrag niet te accepteren en met de ABC-methode heb je een manier om hier elegant mee om te gaan.

Als jij je gemanipuleerd voelt, ga je dan de ABC-methode uittesten?

Lieve groeten
Thea van Dijk

Vraag je eigen gratis e-boek aan: Meer Energie

stop met ontvankelijk te zijn van manipuleren

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *