Geluk vind je niet door het te zoeken, maar door het te kiezen. Hier ben ik van overtuigt. Maar hoe verder als je gekozen hebt voor geluk, wat is de volgende stap? De tweede stap is doen. Een aantal van mijn instrumenten deel ik hier met je, want met deze gelukinstrumenten wordt het doen simpel.
Gelukinstrument 1 Vision Board
Het proces van Vision Board maken, helpt je helder te krijgen wat je echt wilt, hoe het voelt, hoe het eruit mag zien, wat je hart wilt. Het is niet alleen afbeeldingen opplakken. Het is luisteren naar je gevoel. Herkennen wat je een lichtgevoel geeft, opgeruimd, blij, enthousiast, vrolijk. Het is een proces vanuit je hoofd naar je hart, waarbij je denkt met je hart en voelt met je hoofd.
Gelukinstrument 2 Joypaper
Waar word je blij van? Van welke activiteiten krijg je spontaan een lach op je gezicht? Al deze zaken schrijf je op je Joypaper. Daarna doe je elke dag een van deze activiteiten.
Gelukinstrument 3 Bewegen
Dansen, sporten, wandelen, zwemmen, yoga, pilates, Tai Chi, etc. Door te bewegen ervaar jij je lichaam en kom je uit je hoofd. Het menselijk lichaam is gemaakt voor beweging. Kies datgene wat bij je past en doe dit enkele keren per week. Volgens dr Oz is 10 minuten intensief bewegen per dag al weldadig voor je lichaam en bevorderlijk voor je gezondheid.
Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat met vijfmaal daags tien minuten sporten ik ‘sportbenen’ heb gekregen en mijn conditie aanzienlijk verbeterd is.
Gelukinstrument 4 Dankbaarheidschrift
Voor het slapen gaan sta je nog even stil waar je dankbaar voor bent. Dit schrijf je op in een schrift of op een papier dat je in een mooi doosje stopt. Het is een mooie afsluiting van de dag, waarop je heerlijk kan slapen.
Gelukinstrument 5 De emotiemeter
‘s Morgens, ‘s middags en ‘s avonds sta je even stil bij hoe jij je voelt. Dit noteer je op je emotiemeter. Je kan er ook notities bijzetten. Op deze manier wordt inzichtelijk wanneer jij op je best bent.
Er zijn nog veel meer geluk-instrumenten, maak een afspraak voor koffie en we hebben het hierover.
Lieve groeten
Thea van Dijk
Verder lezen
