Is geluk maakbaar? Is geluk een truckendoos die je opendoet en tada … daar is geluk? Nee, geluk is een gevoel. Het lijkt je te overvallen, maar je gevoel is beïnvloedbaar. Wat als je consequent je gevoel beïnvloed richting geluk, zou je dan gelukkiger kunnen zijn? Het leuke van je gelukkig voelen is dat het meer geluk aantrekt. Ben je bereid om 31 dagen jezelf te trainen in geluk?
Stap 1: Ochtendritueel
Zou het niet geweldig zijn als je bij het wakker worden al enthousiasme voelt? In het boek Miracle Morning beschrijft de schrijver Hal Elrod een ritueel waar je maar 10 minuten voor nodig hebt met een super effect.
Met een ochtendritueel verhoog jij je energie, waardoor je openstaat voor inspiratie en kansen ziet.
Stap 2: Mediteren
Met mediteren train jij jezelf om los te komen van je gedachten. Het gevolg is dat je minder slaap nodig hebt en je fysiek beter gaat voelen. Bijkomend voordeel is dat je meer open gaat staan voor je intuïtie.
Stap 3: Dankbaarheid
Door je dankbaar te voelen kom je in een andere energie, waardoor er mogelijkheden ontstaan. Je ziet oplossingen, je komt de juiste mensen tegen. Je hoeft alleen maar te genieten van het gevoel wat volgt uit je dankbaarheid.
Stap 4: Doe elke dat iets wat je plezier geeft.
Iets doen waar je blij van wordt, ook al is het maar 5 minuten. Het enthousiasme wat je voelt, omdat je iets leuks in petto hebt, zorgt ervoor dat je vaker op een dag gelukkige gevoelens ervaart. Je merkt dat andere zaken dan ook ineens beter gaan lopen.
Stap 5: Genieten
We zijn zo druk bezig, dat we vergeten te genieten. De zon schijnt, je eet met je gezin of vrienden, je ontmoet een inspirerend persoon, je hebt een leuk idee, het is gelukt, je hebt je eerste stap gezet in een (onmogelijk) project. Allemaal momenten om bewust bij stil te staan en van te genieten.
Is het proces niet net zo leuk als het doel halen?
Stap 6: Leef vandaag
Gisteren is geweest, morgen gaat nog komen, alleen vandaag telt. Met andere woorden stop met achterom kijken. En laat de zorgen in de toekomst.
Als je doel is bepaald, schrijf hem op maak er een vision board van en zet vandaag de eerste (kleine) stap richting je doel.
Stap 7: Verwerk je pijn
Dingen gebeuren. Ga ermee om. Praat met een vriendin of therapeut. Verwerk je shit. Het maakt je leven lichter en geeft ruimte aan geluk.
Stap 8: Doe een goede daad
Padvinders weten het al, door een goede daad te doen voel jij je beter! Een goede daad is al naar iemand glimlachen, zodat de ander het wordt gezien. Welke goede daad doe jij vandaag?
Stap 9: Bewegen
Door fysiek te bewegen stimuleer jij de bloedtoevoer naar je cellen. Afvalstoffen worden afgevoerd en je cellen worden van zuurstof voorzien. En als bonus voel jij je energiek.
Dit waren mijn 9 stappen naar geluk. Het ochtendritueel is een van mijn favorieten. Met welke stap zou jij beginnen?
Lieve groeten
Thea van Dijk
Afbeelding van pxhere.com
Verder lezen
